梅西和C罗只喝水，不喝汽水！长期坚持效果出乎意料 - 健康资讯

2022年世界杯火热进行中，近日“梅西已8年不喝汽水不吃披萨”登上新闻热搜

据新民晚报，为了延长自己的运动生涯，足球运动员利昂内尔·梅西自2014年起在意大利营养学家波塞尔的指导下，远离了汽水和比萨。梅西饮食的基础主要就是水、橄榄油、全麦、新鲜水果和新鲜蔬菜这五大类。

众所周知，足球运动员为了更好的比赛状态，每日训练肯定是必不可少。而在大量的训练之外，他们还能严格管理自己的饮食，这种自律着实让不少网友表示佩服。

同样，足球运动员C罗也同样一直拒绝碳酸饮料，只接受鲜榨果汁和水，并保证自己每天都能有足够的精力投入到训练当中。

C罗之所以能在37岁的年龄依然能保持如此好的状态，与自律的生活不无关系。他不光对自己，对自己的孩子也一样很严苛，碳酸饮料是他认为孩子不应该多喝的饮料。

2021年6月15日，“C罗拒绝与可乐同框”冲上热搜

欧洲杯赛前新闻发布会出现这一幕。综合《每日邮报》《赫芬顿邮报》报道，在当地时间6月14日的发布会上，C罗“愤怒”挪开桌上两瓶可乐，随后拿来一瓶水说：“喝水，不要可乐。”

报道称，可口可乐是欧洲杯官方赞助商，他们在新闻发布会上展出了该产品，但这位葡萄牙球星甚至连看都没看一眼，就迅速把瓶子移开了，没有心情迎合赞助商。《每日邮报》甚至用“愤怒”一词形容了C罗当时的心情。

众所周知，C罗之所以能在36岁的年龄依然能保持如此好的状态，与自律的生活不无关系。他不光对自己，对自己的孩子也一样很严苛，碳酸饮料是他认为孩子不应该多喝的饮料。

真相：含糖饮料好喝却不健康！

我们身边有不少人都喜欢把含糖饮料当水喝。但很多人不知道的是，每年约有1.2万人死于喝甜饮料！

2020年11月5日，中国疾控中心发布的一项研究显示，在我国喝甜饮料过多造成的冠心病和2型糖尿病的疾病负担越来越大，特别是经济增长较快的省份的中青年男性人群。

研究者利用2017年全球疾病负担研究的数据进行分析，仅2017年，有12523人死亡可归因于甜饮料导致的冠心病和糖尿病。

研究人员发现，1990年至2017年间，经年龄标准化后，归因于喝甜饮料过多的冠心病和糖尿病死亡增加了507.3%。

与老年男性相比，中青年男性由于每日喝较多的含糖饮料，其2型糖尿病的风险归因负担更高。

中国健康生活方式预防心血管代谢疾病指南建议，喝过多甜饮料可增加肥胖、糖尿病与心血管病风险，建议不喝或少喝含糖饮料。碳酸饮料被多位医生列入少碰的清单！

1. 消化内科医生：刺激胃酸、破坏胃黏膜

“如果要说我家什么不进门，那估计就是碳酸饮料了。”杭州师范大学附属医院副院长李国熊教授在2017年接受杭州日报采访时说。

为什么呢？

李国熊教授表示：“其实，现在很多家长都认为可乐雪碧之类的碳酸饮料，含糖量高，会损伤牙齿，然而他们不知道，碳酸会刺激胃液分泌，胃酸过多，破坏胃黏膜。”

2. 风湿免疫科医生：饮料代替水，离痛风一步之遥！

中山大学附属第一医院风湿内科主任医师杨岫岩介绍：饮料中一般都会添加有果糖，果糖除了可以增加甜味外，口感也更好。如果是少量果糖进入人体后，可以迅速转化为热量被人体所消耗、利用。

但是如果摄入的果糖量大，超过人体所需要，就可能会转化为脂肪。果糖在转化为脂肪的过程中，就会产生尿酸。另外果糖本身也会影响肾脏对尿酸的排泄。在这双重作用下，会导致人体出现高尿酸血症。

3. 内分泌科医生：碳酸饮料当水喝，血糖爆表了！

苏州科技城医院急重症医学科副主任医师汪明灯接受采访时表示，高血糖高渗综合征是糖尿病急性代谢紊乱的一种临床类型，诱因有很多，其中有一个原因就是因口渴而摄入大量含糖饮料或摄水不足、急性感染等应激状态。

4. 口腔科医生：每天一瓶可乐，满口牙齿坏掉了！

武汉大学口腔医院牙体牙髓科主任医师孟柳燕介绍，牙齿长时间泡在饮料里，牙面与酸性物质直接接触时间会增加，牙齿会被慢慢“溶解”，这种现象在医学领域称为酸蚀症，就是牙齿长期接触酸性物质，造成牙齿硬组织溶解丧失。

最健康的还是白开水！

很多人这一生，喝过各种高档饮品，然而喝到最后才发现：原来最健康的还是那杯白开水。

此前，《健康时报》曾经报道过一位心血管医生曾讲述自己朋友的真实故事：朋友事业做得颇有起色，应酬不断，经常跟他讲述喝过的各种高档酒和饮品，平时忙时连口水也不喝，饮料、咖啡不离嘴，认为这样才与自己的身份匹配。

最后因脑血管病躺在病床上，问起医生该喝些什么？

医生告诉他：白开水！

那时候他才悔悟：喝遍万千，最健康的还是白开水！

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