夜跑完，怎样喝水才正确？

夏天来了，天气开始炎热

很多注重身体素质的朋友开始夜跑

缓解工作给身心带来的压力

同时也保持了身材，锻炼了身体

但是夜跑之后，我们都很想喝水

那究竟怎样喝水才是合理的呢？

夜跑后喝水有什么好处

夜跑后及时补充水分

不仅能缓解体内缺失的水分

而且能够促进身体的新陈代谢

帮助脂肪持续燃烧

增强运动效果

如果跑步后不及时补充水分的话

可能会造成体内电解质的紊乱甚至脱水

夜跑后多久能喝水

夜跑结束后是不宜立即喝水的

最好是休息15-30分钟

等呼吸、心跳恢复平静后再适量地喝水

来缓解口渴的状态，补充运动缺失的水分

否则容易造成心肺压力过大、腹痛等不适症状

夜跑后喝多少水合适

夜跑后不宜大量地喝水

大量饮水可能会影响到正常呼吸

增加心脏压力，使得体内盐分缺失更加严重

甚至第二天会出现水肿的情况

所以等身体恢复平静之后

喝水应采用少量多次的方式

一次喝300ml的水为宜

夜跑后喝什么水好

夜跑后最好是喝适量的温水

或是淡盐水，不宜喝冷水

因为身体经过跑步之后

会产生很多热量

此时体内的器官处于比平时热的环境中

如果喝冷水

容易导致喉咙、食管、胃等器官

急剧收缩

可能出现胃痉挛、胃痛等不适情况

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