饭后一个小动作！排出体内毒素

人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌

一日三餐维持着身体的正常运转，

如果想把三餐的好处放大，

把握住“饭后半个小时 ” 尤为关键。

如果此时，你是

或者

“放松裤带 ”

水果即刻开吃

“立刻洗澡 ”

剧烈运动

饭后不良习惯

会损害健康，或者埋下健康隐患。

“肠胃疾病，代谢功能下降 ”

出现胃痛、胃胀、便秘等情况。

相反，

如果利用好这段时间，

做有益于身体的事，对健康可谓事半功倍。

饭后半小时—

黄金养生期

饭后欣赏音乐

柔和轻快的音乐，

乃至赏心悦目的环境，

都可以作为一种良性刺激

而通过中枢神经系统

调节人体的消化吸收功能。

饭后缓行

通俗点讲就是散步。

饭后缓步行（不要走太急），

对食物消化和人体的休息极为有利。

既能促消化，又能出一身汗排毒。

饭后摩腹

饭后以热手轻轻摩腹，

手法从上至下，从左到右，

或以顺时针方向，用手掌环转推摩，

能促进腹腔内血液循环，

加强胃肠消化功能。

按摩20分钟膝盖

早晨7~9点主胃经，

胃经在经络里被称作“长寿经”，

经过膝关节。饭后20分钟左右，

用手反复摩擦膝关节，

可以使胃经通畅。

敲打小腿外侧5分钟

早餐后敲打小腿外侧5分钟，

足三里，饭后拍打可生发胃气、

燥化脾湿，有利长寿。

虽然只是一个小动作，或

许可换来20年长寿，何乐而不为?

靠墙站会儿

吃完饭靠墙站一会儿，

能调动身体的多块肌肉，

从而消耗热量，排毒、紧实身材，

达到减肥的效果。

打个盹

午饭后半小时，

我说是半小时、半小时哦!

中午打盹还可缓解压力、提高记忆力，

即使只有十几分钟，

效果也立竿见影。

做家务，消耗热量

晚餐后半小时打扫一下房间，

整理一下写字台或衣柜，

或者家人之间互相按摩，

都可以起到消耗热量的作用。

抓住饭后黄金养生时间

坚持好习惯改掉坏习惯！

赶走饭后肠胃困扰，让身体自然排毒

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文：陈锐