饭后到底不能做什么？第一个你肯定中招

再吃两口

就算吃得够饱了，但是还是嘴馋，

又忍不住多吃了几口。

长此以往，身体肯定会长胖，

而且这种行为对我们的

胃也是非常不好滴！

饭后到底不能做什么?

前两天小篇推文做了一个小调查

吃完饭以后你一般会做什么呢?

投票最多的是饭后马上睡觉 11票

为什么多数人

吃饱饭后就犯困？

与胆囊收缩素有关

人体内分泌的胆囊收缩素(CCK)

在饭后2小时内有明显升高

两小时后开始回落。

睡意也是在饭后开始显著增加

之后趋于平缓。

与食欲素含量低有关

食欲素，是下丘脑分泌的一类激素。

食欲素的含量与人类的饥饿感

及睡眠有着直接的关系。

当食欲素含量低下

人就会觉得昏昏欲睡和不想运动。

而食欲素含量高地时候，情况则会截然相反

人会变得清醒且活跃。

与副交感神经亢奋有关

通常食物的刺激

会让副交感神经相对亢奋。

兴奋的副交感神经

除了会增强我们的消化功能

促进吸收营养物质及补充能量之外

还会让我们血压下降

心率减慢、体温降低、呼吸减慢

而这些表现都容易引导我们进入睡眠。

血糖水平、胰岛素分泌

有资料显示，饭后犯困与血糖水平、

胰岛素分泌有一定的关系。

犯困说明血糖控制能力差，

以后可能会发生糖尿病。

当然这不是必然的关系。

吃饱就睡

有损我们的身体健康

不但不利于消化

还可能引起食物反流，刺激食道。

会导致消化不良

会导致睡眠质量低下

会导致头晕头痛!

饭后犯困怎么改善?

想要吃出精力和健康，就要改善饮食习惯

只吃“七分饱” 

过多的主食(碳水化合物)会使

血糖升高和刺激种种激素

的分泌而增加困倦感，

我们先吃一份凉拌蔬菜，

米饭改成半碗，

另一份菜肴照样吃。

研究认为

食物中富含蛋白质，

可以产生身体需要的氨基酸，

反而有助于保持清醒。

金枪鱼

金枪鱼蛋白质含有丰富的氨基酸，

可以提供人体所必需的氨基酸，

补充氨基酸成分，有助于身体健康。

同时，调节身体机能

平衡机制。

金枪鱼蛋白质有肉类蛋白质无法

比拟的功效，而肌肉、骨骼、皮肤、

毛发、 血液等人体组织都离不开蛋白质。

它有助于人体的新陈代谢。

经常食用金枪鱼能够清除体内多余的盐分，

平衡体内水分含量，

保持人体正常水分的标准。

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不要让睡觉成为健康的负数

饭后1~4小时再睡觉

午餐后不要马上坐下，

起来溜达20~30分钟。

午休15~30分钟最适宜，

能达到较好的养精蓄锐的效果。

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部分素材取自网络

文：Judy