女人|瘦的骨感和胖的丰腴你会选择哪一个?

美人在骨不在皮，骨肉相连5元一串

爱美之心人皆有之，

自古以来都是以身材好为美。

那么，什么才是所谓的好身材!

这样的

有骨无肉 俗称“骷髅”

还是这样的

肉感十足 

再或者这样的

丰腴(yú)之美，健康、自信

美，我所欲也;

健康，亦我所欲也;

二者可得兼;

对于女生来说

好的身材

首先要瘦

体重成了衡量身材

最重要的指标

在男生眼里，女生的标准体重?

1

据说是

一屁股坐上去

死不了就行

2

我爱的她，现在就最好

3

我永远嫌自己胖

但他永远说我不胖

他眼里我就是标准体重

4

男朋友：不过百就好

我：我也不想过百

5

猜不到

所以女朋友总是想减肥

就是没有安全感

肯定越轻越好吧……

相必你心中已经有了答案！

不要因减肥伤害自己的健康

1米67才50斤!21岁女孩“自杀式减肥”，

医生：脑组织如同60岁人

入院前，她曾“自杀式”减肥，每天只摄入正常人需要能量的1/3，医生说她活下来就是个奇迹。她的脑组织如同60岁的人一般没有弹性，脑出血让她陷入长久昏迷。

入院之前的小倩，按米粒计算卡路里，减肥三年体重只剩50斤。“整整3年的低能量饮食，她还活着本身就是一个奇迹。”

不科学减肥会导致神经性厌食

神经性厌食就认知存在障碍，

有的尽管已非常消瘦，

仍然固执地认为自己肥胖。

一种奇特的愉悦感，一种欣快状态，

在这种状态下，患者对食物的需求、

虚弱感以及抑郁体验都消失了。

后果

常有营养不良、代谢和内分泌紊乱，

如女性出现闭经。严重患者可因

极度营养不良而出现恶病质状态、

机体衰竭从而危及生命，

5%～15%的患者最后死于心脏并发症、

多器官功能衰竭、继发感染、自杀等。

科学减肥 才能修成减肥正果

如果减肥对于你来说

是“痛不欲生”“怎么减都减不下来”

那么，你一定要了解

有关基础代谢率的知识

为什么?

因为它是决定热量消耗的关键

搞清楚 基础代谢率

就能获得梦寐以求的“易瘦体质”

修成减肥正果!

如果基础代谢率高，

就是说我们躺着消耗的热量不低，

这也是为什么网传躺着就能瘦。

那我通过饮食和运动

把基代提高不就万事大吉了?

很不幸，答案是否。

基础代谢是不可控的。

基础代谢消耗

因年龄、性别、体重、身高、

体型等有所差异，通常年龄越小，

体重越大，相对来说基础代谢就好，

这也是为什么胖子减肥总比瘦子容易，

年轻的比年长的更容易减肥的部分原因。

运动+合理膳食

可提升基础代谢

无氧运动对我们是有大大的好处。

不仅能瘦身还能提高代谢，

减缓衰老。

不过，代谢高了，

也会带来更高的食欲，

这可是减脂道路上的一大阻碍，

所以运动的同时要控制 好

自己的欲望，

不要屈服于高强度锻炼带来的饥饿感，

从而收获更多的脂肪，

出现热量剩余的尴尬情况。

健康与美，

在均衡饮食的加持下，

是可以兼得的。

我们不倡导固定模式的餐单，

而是着重在原有的饮食

记忆上拨乱反正，

通过厘清份量来进行调整。

如图展示的正是搭配均衡、

份量清晰的餐食，

饱腹感强且营养素全面，

总热量受控。

健康饮食 科学进餐

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部分素材取自网络

文：陈锐