男性变老的3大标志，对照看看自己老了吗？

变老是很多人都不希望的一件事，

不管是男性还是女性，

都希望自己能够年轻。

man到爆

日子再忙，内心也要平静。—— 《领悟》

一

男性变老的3大标志

衰老标志——肺：

从30岁开始，男性的肺功能开始下降，如果能每天做几次深呼吸，坚持下去，到了70岁，肺活量下降就不是通常的60%-70%，仅仅是20%左右。

衰老标志——脱发：

如今，脱发正呈现出年轻化的趋势。一项对万余名男性的调查显示，有60%的男性脱发者早在25岁之前就出现脱发现象，而在30岁以前出现脱发的比例也很高。

衰老标志——失眠：

30岁的男人如果不按时、定量进餐，可能使肠胃受损而影响情绪与睡眠。所以，在饮食中应有意识地多吃些富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素，这样才可使精力充沛。

幸福感爆棚

日子再忙，也要回归家庭，给妻子一个惊喜。—— 《领悟》

男人都背负不同的压力，难免有时过着紧张劳碌的生活。但生活可以忙碌，心里千万别急躁。

既然工作、琐事占据了我们一部分时间，那我们就静下心来，耐心处理。 如果说日子有些劳累，那就不要再让焦躁的坏情绪毁掉你的生活和健康。

表面上再着急忙慌，内心世界也要宁静得如同那最温柔而又深沉的湖泊。这，才是我们面对繁忙快节奏生活的最佳打开方式。

二

对照旧照片，看看自己老了吗？

一组照片告诉你

男人在当了爸爸之后老的有多快!

近日，凯特·贝金赛尔决定和前夫麦克辛再为女儿拍一张和小时候一样的照片，但是他们没有注意到的是，这么多年过去了，凯特·贝金赛尔还是女神，而麦克辛.....

时光走得很快，一晃眼他们就老了。

如果你有一个二十年的约定，你最想和谁相遇? 

三

衰老不可“抗拒”却可以“延迟”

专家表示，身体里自由基所积累的毒素，是衰老的根本原因。

绿茶中的茶多酚又叫单宁。茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而具有抗衰老效应。

研究表明，1毫克茶多酚清除对人机体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶 (SOD)，大大高于其他同类物质;茶多酚的抗氧性明显比维生素E强18倍，且与维生素C、E有增效效应。

经常服用茶多酚会带来什么样的变化?

茶多酚可以延缓 衰老 ，而对于不服用茶多酚的人来说衰老是正常的进度，因此经常吃茶多酚的你自然显得年轻啦!

每日坚持服用茶多酚，让体内维持在足够的茶多酚含量水平，你可能并不觉察体内的抗氧化、清除自由基的进程，但是保持习惯会让你不知不觉延缓衰老。

四

男人显年轻秘诀是什么?

1.自信

要相信自己性机能是正常的、强壮的，是富有生殖能力的。在精神上立足于不败之地，这对中年人往往是至关重要的。

2.注意外表的年轻化

老年人追求年轻的情绪，会使机体也随之年轻;相反，害怕衰老，常自叹“老矣”，在精神上做了衰老的俘虏，则很快会跌入老人的境地。

3.经常运动

慢跑或步行，着重锻炼下半身。性机能兴衰的“关键”在腰、足。

4.合理的膳食搭配

摄入适量的抗氧化物质，来维持体内的氧化和抗氧化，平衡很重要。比如各种新鲜的水果蔬菜。

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部分素材取自网络

文：陈锐