【视频】万病始于肠，看完这个视频，从改变三个“好习惯”开始!

视频时长15分13秒

肠道照顾得好，身体自然好！

你的肠道几岁了?

请选择，您是否有以下情况：

饮食习惯

常常不吃早餐

吃早餐时间短又急

吃饭时间不定

蔬果摄取量不足

喜欢吃肉类、油炸等垃圾食品

不常补充益生菌

常喝糖类饮料

常吃夜宵

生活状况

常抽烟

脸色常不佳，看起来苍老

肌肤粗糙或长痘等各种烦恼

觉得运动量不足

不容易入睡且睡眠不足

经常感到压力

早上经常慌张匆忙

常熬夜、睡眠不足

今天你有准时排便吗？

排便情况

不用力就很难排便

即使上过厕所也觉得排不干净

排便很硬很难排出

排便呈现一颗颗

有时候排便很软或腹泻

排便的颜色很深、偏黑

排便及排气很臭

排便时间不定

测试结果

选择0项 肠道年龄比实际年龄年轻，理想健康的肠道状态。

选择1- 4项 肠道年龄=实际年龄+5岁，肠道年龄比实际年龄稍高一点，要注意肠道健康。

选择5-10项 肠道年龄=实际年龄+10岁，肠道已有老化情况，要注意调整饮食及作息习惯。

选择11-14项 肠道年龄=实际年龄+20岁，肠道年龄已老化并走下坡路，要彻底改变饮食及生后习惯。

选择15项以上 肠道年龄=实际年龄+30岁，肠道健康状况非常糟糕，需要寻求专业人士帮助了。

清宿便、排肠毒

改变从六个“好习惯”开始!

晨起喝杯蜂蜜水

蜂蜜中所含的糖类比较丰富，在空腹时进食能加快肠道蠕动。需要注意的是，冲调蜂蜜的最佳水温在60℃左右，太热或太冷的水都会破坏蜂蜜的营养结构。

运动

不要长时间坐着看电视或打麻将，坚持早晚散步有益于结肠张力的恢复。另外，深呼吸对肠道也可起到自我按摩的作用，可提高结肠的张力，增加肠蠕动。

适量摄入橄榄油

很多老人都有高血糖、高血脂、高血压，所以饮食都比较清淡，这也是导致便秘的原因之一，因为人体也需要油脂的润滑。建议在饮食中加入橄榄油，既能直接润肠，分解产物，还能刺激肠蠕动，改善便秘症状。

不吃隔夜菜

冰箱不是保险箱，常吃隔夜菜诱发肠道疾病。冰箱里保存的食物在低温的状态下，细菌的分解可能会慢一些，但细菌还是活的，从冰箱里取出食物直接吃更危险，细菌进入肠道后开始复活，即便是放在-18度到-20度的温度下，仍然有一些细菌会生长。

排便习惯

结肠活动在早上刚醒来和吃完饭后最为活跃，因此建议在晨起或餐后2 小时内尝试排便。排便时一定要集中注意力，减少外界因素的干扰，不要看报纸或思考过多的事情。但是有一点要注意，患有高血压等病症的老人在排便时不宜用力过猛，否则有可能引发脑卒中。

食品干预——芦荟

芦荟通便，让人自然地排便，舒畅、轻松，排出后令人愉快。芦荟中所含有的大黄素，能让大肠的水分增加，而使大便软化，刺激直肠和S形结肠，诱发其蠕动，随之产生流畅的自然排便。与其他刺激小肠后生效的药物相比，刺激大肠的芦荟具有不增加身体负担，促成正常的自然排泄的特长。

关注翼猫科技 选择养未来健康食品

部分素材取自网络

文：Judy