健身维护健康的机理

健康离不开健身运动对人体机能的刺激。所有关于健康的故事无非两个方面，一是环境对身体的刺激，二是身体对这些刺激的反应。失去了一定的刺激，身体的某些方面的功能就会因无需反应而逐渐退化；刺激过当，身体就会因难以适应而受到伤害，出现一定程度的症状，使刺激对身体的正能量失效。

用进废退是进化之法，来自外界的刺激，实际上是在告诉我们的身体，哪些器官、组织是有用的，或者用处比较大的，因此需要不断强大。如果器官或组织得不到应有的刺激，机体就会认为这些部分已经没用而令其萎缩、分解甚至消失。

健身对人体机能的刺激主要包含四个方面：种类、强度、时长、频率。不同器官和组织所需要的刺激种类是不同的，就是说，一种健身方式，解决不了机体的全部需要。刺激的强度如果达不到，起不到增强作用；刺激的时间过短，间隔时间太长，同样难以改善相应机能。