科学健身预防健康风险的机理

科学健身可以改善人体机能状况，保持健康的能量代谢平衡，保持骨骼和肌肉质量，预防由于缺乏运动产生的一些继发性疾病，主要包括骨骼肌肉系统疾病、能量代谢类疾病、心血管病和神经系统疾病。

心血管疾病以及能量代谢类疾病的发生发展，与缺乏运动有密切的关系。热量摄入过多，高血糖，会导致胰岛素抵抗、肥胖，形成代谢类疾病和心血管病的发生基础。肥胖如同一种全身性慢性炎症，过多的脂肪细胞所分泌的过多的多种脂肪因子，会引起、介导或者参与炎症反应。研究证明，成年人体重指数 BMI与炎症程度指标 CRP呈正相关。

健身运动对于降低糖毒性、脂毒性、防止能量代谢类疾病的作用主要表现在：

1、增强心肺功能，增加身体能量代谢，尤其是对脂肪的代谢能力。

2、提高对葡萄糖的利用能力，提高胰岛素的敏感性，降低血胰岛素水平。

3、对心肺功能形成良性刺激。

4、减轻和抑制因精米精面摄入过多而产生的高糖毒性和高脂毒性。