加速男性衰老的6大行为，做的越多，老得越快!

终有一天，我们都会老去，可是衰老在

每个人身上的表现却不太一样，男人衰

老的年龄大约在40—45岁之间。

男人四十岁之后，一般会出现以下几点变化：

身体的各项调节机能大大降低，

新陈代谢速度开始变慢。

01

加速男性衰老的6大行为

频繁洗头

有的男性朋友的头脂分泌过旺，因而天天洗头，过度频繁的洗头会导致头皮的自然油脂量减少，会使头发变得越来越枯燥，还会导致头发大量脱落的现象，甚至导致秃顶，因而让男性看起来比同龄人要老。

所以男性朋友应该保持2天洗1次头的习惯，不要长时间不洗头，也不要天天洗头，并且应选择适合自己发质的洗发水。

不喜欢喝水

很多男性朋友都没有勤喝水的好习惯，一般都是口渴了才想起要喝水，其实这种行为对皮肤会造成的比较大的伤害。

因为身体内没有充足的水分，会出现皮肤变得干枯、长皱纹、长痘痘等皮肤问题。因此，保证每天都要充足的水量提供给身体。

长期熬夜

人一天中约有30%的时间是用来休息的，充足的睡眠不仅可以提高第二天的工作质量，对身体器官、皮肤也是有好处的。

所以，男性朋友应确保每天都有7~8小时的睡眠时间，不要熬夜。长期熬夜会加速身体衰老，例如皮肤干燥、面色暗沉无光等情况出现。

过量吸烟

很多男性朋友都有吸烟的坏习惯，其实吸烟是最伤皮肤的，容易出现皮肤皱纹和色斑。

有研究数据表明，经常吸烟的人比不吸烟的人至少看起来要老5岁以上。而且经常吸烟的人脸色是黑色或者暗黄色的，看起来极不健康，显得很衰老。

从不防晒

防晒不仅仅是女人的必备功课，男人也应该注重防晒工作，因为长期让皮肤暴露在阳光下，却不做任何防晒工作很容易让皮肤变黑变粗糙，而吸收过量的紫外线也会加重皱纹，加速衰老。

压力过大

在工作和家庭的双重压力下，很多男性会出现各种各样的负面情绪，而长期压力过大又不会正确调节的话很容易触发自由基的释放，导致负责控制老化的细胞遭到破坏，从而加快衰老速度。

压力过大也会影响人的心情，长期处于负面情绪中也会影响健康，甚至引起失眠、精神不济、长出白发等情况，使人看起来面色衰老。

02

男人做好这几件事，

让你比同龄人更显年轻！

吃好早餐

一份好的早餐最好包括谷类食物、水果、奶制品。

抗衰老的早餐最佳选择：一杯豆浆(或酸奶)+两片全麦面包+鸡蛋+胡萝卜(或其他水果)。

这只是一个例子不是绝对的，可以根据自身的需求组合添加，但最好要保持每天的早餐里面有：一份豆类(奶类)+1份杂粮五谷类+1 份禽蛋类+1 份蔬菜水果类。

多吃坚果类

高纤维、高蛋白、有益心脏且抗老化，这些都是坚果类食物的优点。但由于过高的脂肪含量，适量食用是关键。专家认为，不论是杏仁、花生，还是核桃、榛子，每天不超过半两最佳。

多吃黑豆护肾

自古黑豆就被誉为“肾之谷”，而黑豆从外表上来看，你会发现其形状与人体肾脏相似。

它们不仅味甘性平，道医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效，特别适合肾虚者。

黑豆食用方法

将黑豆放入铁锅中炒熟，再用清水洗净，备用，将乌鸡等食材放入锅中，用大火烧沸，再放入何首乌、红枣、生姜，改用中火煲3小时，根据个人口味加盐调味即可食用。

每星期两次可以达到养心安神，滋养肝肾、预防肾结石的作用。

补充茶多酚 抗氧化

绿茶中的茶多酚又叫单宁。茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性，是人体自由基的清除剂，可抑制皮肤线粒体中脂氧合酶和脂质过氧化作用，从而具有抗衰老效应。

研究表明，1毫克茶多酚清除对人机体有害的过量自由基的效能相当于9微克超氧化物歧化酶 (SOD)，大大高于其他同类物质;茶多酚的抗氧性明显比维生素E强18倍，且与维生素C、E有增效效应。

经常服用茶多酚会带来什么样的变化?

茶多酚可以使衰老延缓，而对于不服用茶多酚的人来说衰老是正常的进度，因此经常吃茶多酚的你自然显得年轻啦!

每日坚持服用茶多酚，让体内维持在足够的茶多酚含量水平，你可能并不觉察体内的抗氧化、清除自由基的进程，但是保持习惯会让你不知不觉延缓衰老。

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部分素材取自网络

文：陈锐