107岁没“三高”没糖尿病，百岁秘诀藏在一碗粥里!

小编，你这是不是标题党编的？

感觉有点不靠谱！

不 信 接 着 往 下 看

这位头发花白的老人锻炼的视频流传网络!

现年107岁高龄了，

没有“三高”，没有糖尿病，

听力保持在正常人的水平，

头脑清晰，口齿伶俐，

和他说话从不需要大声，

身体健朗极了。

这位传奇老人就是原广州市第一人民医院

耳鼻喉科主任、百岁医生刘君谦，

95岁登顶泰山，99岁两小时横渡台湾日月潭……

谁能想到，刘老50岁时曾被宣布

患了当时的“不治之症”——肺结核，

为了锻炼肺功能，刘老每天坚持游泳，

游泳50多年，肺结核似乎也不药而愈。

疾病不可怕，可怕的是你不知道如何预防

1

百岁秘诀藏在一碗粥里

刘老早餐食谱大揭秘

五豆粥

黑、黄、红、绿、白五种颜色豆子

煮的“五豆粥”

人人可以复制，成本特别低，

自己动手煮，成本才两块钱!

原料

黄豆25g，绿豆25g，红豆25g，黑豆25g，

白扁豆25g，紫米50g，大米100g。

做法

把各种豆洗净，用清水浸泡一夜;

紫米、大米早上用温水泡十分钟的样子，

这样在食用时米的口感会更软嫩香甜;

煮时冷水下锅，把所有的材料一起放入锅内

煮大约半小时到1个小时，如果家里是电饭锅，

按煮粥那档即可。

功效

常吃五豆粥，能降三高、防癌、

养肝明目、健脾和胃、补肾益肺、祛脂宽肠、

改善便秘、健身强体，非常适合长期食用。

2

每天坚持做独创的早晚按摩操

①按摩听宫穴

每天早上5点起床后，

刘老都会开始在床前做操。

先从耳朵开始。听宫穴、听会穴各按100下，

然后像提左右耳朵各100下。

耳朵的按摩从耳垂到耳廓全部按摩到，

而这样做的好处是促进耳部的血液循环。

耳朵和肾脏相连，按摩耳朵也是强肾固本。

②按摩眼睑

按完耳朵，就轮到眼睛，给眼睛做按摩，

上下眼睑都过一遍手指，又是100下。

③干搓脸

第三步是给面部做从下往上的提拉，

也俗称撮脸。对于女士来说，

撮脸还可以有效提拉皱纹，

避免脸部皮肤松弛下垂，美容效果明显。

④坚持叩齿

“牙齿上下咬合100下，中医叫叩齿。

”刘老说，平常虽然吃饭时也在叩齿，

但对牙齿的锻炼仍然不够。通过专门的叩齿，

牙齿及牙龈的神经都可以得到锻炼。

百岁高龄的他因为叩齿，

现在仍有一半牙齿是“原装”的。

而一个人牙齿好了，胃口就好。

⑤按摩涌泉穴

做完头部的按摩，刘老会坐下来，

专心地进行足底的按摩。众所周知，

人的足部穴位丰富，

足底靠前中部的涌泉穴来进行按摩。

以上内容资料来源：

①南方都市报《百岁医者刘君谦的长寿秘诀》

②信息时报《103岁的他，长寿秘诀是游泳》

3

懂一些养生 多一些健康

如果多学习了解，这些都是可以提前预防，

健康是可以掌握在你自己手里的。

为了从根源上帮助你了解、

管理健康，做到早知道、早预防。

有一句话非常火：

请善待自己的身体，因为零件不好配

有钱不一定有货！

很少会有人能明白这一点：

健康不是一个人的，它是爱人、

父母、子女、兄弟姐妹这个大家庭的。

保养永远大于治疗

今天不舍得花钱预防

以后会花更多的钱去治病

其实，很多悲剧都不应该发生

小病——医生说没事

大病——医生说发现的太晚了……

4

不要和健康讨价还价

无论是普通人还是名人，

国人的观念依旧停留在重治疗轻预防上。

“小病扛，大病拖”成了一种病态，

去各大医院看看，中国人缺钱吗?

有些人可能并不缺钱，缺的是健康观念!

如果把疾病比做一场战斗的话，

我想应该是在战斗打响前想好对策，

而不是等战斗打响了，

再去想办法怎么赢。

生命短暂，假设你能多一点健康观念，

假设你能听得进身边朋友的提醒和关心，

疾病也许就会离你远去!

世上除了生死，其他都是小事。

疾病会毁掉一个家，不管你多有钱。

所以，请谨记，

预防大于治疗，养生重于救命!

对保健养生重视起来!

让每个家庭都有一个懂健康的人

让从事健康行业者变得伟大起来！

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部分素材取自网络

文：陈锐