想要身体健康，要学会做到这四样 - 健康资讯

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喝最烈的酒，坐最贵的救护车;

孜孜不倦熬夜，勤勤恳恳护肤……

不知道从何时开始，年轻人生活中的小确幸，

变成了小确丧。惶恐、焦虑，

成为越来越多年轻人的代名词。

经常的加班熬夜、错乱的饮食时间，

以及胡喝海吃的饮食习惯，

这似乎已经成为年轻群体的工作生活常态。

虽然手捧着保温杯、脱着发、

对着电脑熬着夜，

但内心还是那个向往阳光的少年。

20年后回头再看自己，

看似外表鲜亮，其实内心早已千疮百孔。

饱经沧桑后，

不禁令我想起塞涅尔的一句话：

好的运气令人羡慕，而战胜厄运则更令人惊叹。

故事分享：

单位有位50多岁的单身大姐，

每天来上班都是精神矍铄，

对谁都是一副眉开眼笑的样子。

大家一方面觉得她特别正能量，

一方面奇怪为什么性格这么好的女人

会选择单身?后来相处久了，

熟悉之后，才知道：

这位大姐曾经结过婚，生过小孩，

却因一次车祸，丈夫和5岁大的孩子

都不幸身亡了。

最近她妈妈又得了重病，为了照顾妈妈，

50多岁的女人只能每天医院公司两边跑......

同事说，“她在我们面前还能笑，

其实全靠一口气撑着。”

我们从来就无法透过外表，

看到一个人的内心，

因为往往鲜亮的外表下，

那颗心，也许早就千疮百孔了。

健康生活谨记四“轻”

轻心

当你感到压力太重时，不妨暂时放下手中的工作，利用闲暇散散步、打打球，短程的旅游对于缓冲压力更不失为一个“磨刀不误砍柴工”的有效方法。

在绿树青山之间，在江河大海边，让一切压力都随风而去。阳光可以增强人体钙质、调节情绪和免疫力。

轻体

适当关掉手机和电脑，远离电子产品，让大脑真正地放松和休息。我们不妨来一点从容的“轻运动”，如经常打太极、慢跑和钓鱼，女士不妨练练；瑜伽，这些都会让我们心灵上放松。

轻食

轻食要做到三餐饮食适量．通常以每餐8分饱最理想，而且要吃足蔬菜与水果。标准吃法是，一餐吃一个拳头大小的蔬菜．与一个橘子大小的水果，食物营养配置则是60%吃淀粉，25%吃脂肪，15%吃蛋白质。更重要的是少吃高热量食物，即使应酬聚餐也要多吃蔬菜，秘诀是先吃蔬菜．大约3分饱后．再吃其他食物，以确保蔬菜摄取量充足。