男人腰疼，是“不行”了？别瞎猜，6大原因在这里！

很多男性朋友都有腰痛症状，都以为疼痛是过度劳累引起的，所以对腰痛症状不重视，认为只要适当休息就可以缓解，这种想法是错误的。应该尽快找出腰痛的原因，及时检查和治疗，并通过适当的方式缓解腰痛症状。

男人腰痛的六大原因

1.  过度劳累

男性要承受来自家庭和生活的压力，频繁熬夜，导致睡眠质量变差，饮食不规律，长时间下来会造成慢性疲劳，引发腰痛症状。

2.腰肌劳损

男性长期久站工作容易腰痛，因为久站会减弱腰部韧带和肌腱的伸展能力，增加腰部负担，局部乳酸聚集会抑制腰部代谢功能，引发腰肌劳损症状，另外长期搬重物的工作，会使脊椎侧弯，产生痛感。

3.错误坐姿

办公室白领需要久坐，如果姿势不正确，会增加腰部负担，使脊椎和腰部发生病变，产生不同程度的疼痛感。

4.腰部疾病

随着年龄增长，骨质疏松明显，腰部疾病会变多，包括腰椎间盘突出症、腰椎管狭窄症等，都会引发腰痛症状。

5.肾病

腰为肾之府，肾损伤是会引发腰痛症状。比如肾虚引起的腰痛为隐隐作痛，伴有浑身乏力、尿频等症状，肾结石引起的疼痛多在腰腹部，为阵发性钝痛或绞痛，运动会使疼痛加剧。

6.泌尿系统感染

男性不注意卫生会使病原菌繁殖，造成泌尿系统感染，诱发前列腺炎、膀胱炎等，引发腰酸痛、尿痛、尿频症状，严重可致不孕。

在空旷的环境进行倒走运动，要注意倒走时膝盖不弯曲，手臂自由摆动时幅度要加大，每天坚持倒走三次，每次两百步，可以缓解腰痛症状。

平时可搓热双手，按摩腰部的命门穴、肾俞穴和腰阳关穴等穴位，可以温肾阳，疏通阳气，促进肾脏血液循环，减轻腰痛症状。注意按摩不要太用力，感到酸麻即可。

避免熬夜，规律作息，要学会劳逸结合，充足的睡眠有助于缓解疲劳，减轻腰痛症状。

不要久坐或久站，要适当走动，活动筋骨，也可以做腰部拉伸动作或抖腿动作，可以缓解腰痛。

热水泡脚。脚底穴位比较多，用热水泡脚可以按摩穴位，促进血液循环，调节肾经，缓解腰痛症状。

腰部理疗。当感受到 腰部皮肤温度逐渐上升直至灼热，伴随一阵阵刺痛，就如针灸一般，像无数根细针扎在皮肤上，舒爽畅快，一整天腰部都持续温热有力。

要知道，肾和胃一样喜暖不喜寒，腰部温热了，肾就暖了。男人，腰好，肾也好，一切才更好！

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部分素材取自网络

文：Wendy