医生坦言：这张最全的 “食物嘌呤等级表”，痛风患者赶紧收藏！

患了高尿酸、痛风要忌口

高嘌呤摄入过多是形成尿酸，

诱发 痛风 的关键。

尿 酸 科 普

正常情况下，

尿酸1/3由大肠排出(大便)

2/3由肾脏排出(尿液)

尿酸会在体内不断生成和排泄，

令血液中的尿酸浓度维持稳定。

如果嘌呤摄入过多，

尿酸生成量超出身体可排泄量，

就会造成尿酸堆积过多，

使血液中尿酸含量升高。

痛风就来了！

敲黑板，划重点

为了帮助各位痛风患者，今天小编就把医生

总结的食物嘌呤榜单一一列出，让大家参考。

哪些嘌呤含量高，要忌口?

哪些嘌呤含量低，能多吃?

超高嘌呤食物，痛风和高尿酸的人应该完全避免;

中高嘌呤食物，应该严格限量，在急性发作期不能食用;

低嘌呤食物，几乎无需顾忌其嘌呤含量。

重要提示

痛风和高尿酸血症是全身的代谢问题，常常还会伴有肥胖、高血脂、高血压、糖尿病等疾病。所以，痛风患者要注意全面改变生活方式，不应单方面过度强调忌口，而是应从饮食、运动、合理用药等多方面进行控制和预防。

喝什么也很重要！

不能喝

含酒精饮料

甜饮料

市售果汁

能喝

淡柠檬水 无糖淡茶

谷物粥汤 白开水

低脂牛奶（酸奶）

想要尿酸低，饮食结构合理搭配

增加运动控制体重

多吃薯类、低糖的水果

少吃精米白面，海鲜、脂肪

金枪鱼、鲣鱼中的鹅肌肽

能够促进尿酸代谢 缓解痛风

临床研究证明：

鱼胶原蛋白(鹅肌肽)能够增加嘌呤体代谢酵素HGPRT遗传因子数量，提升嘌呤代谢速度，避免过度积累，达到了抑制尿酸生成作用。

金枪鱼

鲣鱼

同时还能增加乳酸脱氢酶遗传因子数量，促进乳酸分解，降低乳酸值和降低血清中有机酸浓缩，从而实现促进尿酸排泄的作用。

这种成分长期服用还能够软化、分解已经形成在关节处的尿酸结晶和结节，从而实现康复痛风的效果。

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部分内容、图片来自网络

文 ：陈锐