什么人能瘦一辈子？关键看这4点

好不容易辛辛苦苦瘦下来，

可是过了一段时间体重又回到“解放前 ” ！

什么人能瘦一辈子？关键看这4点

1

“减肥”改成“培养好的饮食习惯”

管住嘴，迈开腿。当我们开始减肥的时候，第一个就会注意自己的饮食，培养自己良好的饮食习惯。瘦下来的你不仅会懂得怎么吃，更会懂得怎样吃的更营养。

营养+运动=健康瘦身。每餐摄入均衡的营养一定是你减肥最首先要做到的。老生常谈，每天这些营养一定不能忘记：蛋白质、碳水化合物、健康脂肪(不饱和脂肪酸)、维生素、矿物质、膳食纤维、水。

2

养成良好的作息规律

不规律的作息对体重有比较大的影响，在减肥中我们发现，如晚睡，代谢会下降，营养消耗，易出现水肿，第二天的体重往往会反弹。

减肥要运动、饮食、作息相结合。这时你会发现早起去跑步，跑完步也可以有时间去吃早餐。美好的一天从早晨开始，这一整天都会心情很好，比之匆匆忙忙浑浑噩噩的一起床就赶着上班，根本没时间吃早餐的生活，减肥后的作息让你悠闲却充实。

3

减肥是一种心态

很多时候，我们不要把减肥当成一种一时兴起的想法，更不要把他想象成是一种节食减肥的任务!我们是在找到一种更加健康更加美好的生活方式!

比如过午不食法它更是一种养生之道!不要把它想成是一种节食减肥方式!注重饮食规律平衡，减量不减质。

4

减肥是一场对自己的挑战

证明自己，你可以!

如果在减肥的过程中，有个声音对你说想要“放弃”，那是我们的“惰性”在作祟，只有制服了大脑，身体才会完全受支配继续锻炼，在一次次与懒惰的战争中，我们会发现，原来坚持是一种这么棒的感觉。

在减肥过程中，你达成的每一个小小的目标，都会让你很有成就感。也许是今天比昨天多跑了一公里;也许是这个月比上个月体脂率下降了2%;也许是身边的朋友一句：哇，感觉你瘦了……点点滴滴的成就感累积成了积极向上的心态。渐渐的，你会觉得：我连减肥都可以做到，还有什么事情，是我不敢挑战的呢?

美好的生活不仅是诗和远方，

美好的生活更重要的是快乐和健康。

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部分素材取自网络

文：陈锐